ورزش‌کردن می‌تواند از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند، دور کمر شما را باریک کند و طول عمر شما را افزایش دهد اما حدود 80 درصد افراد با اینکه انجام یک برنامه ریزی ورزشی را با انگیزه بسیار شروع می‌کنند، به آن پایبند نمی‌مانند. کار، استرس، روابط خانوادگی و کمبود وقت همگی می‌توانند […]
انواع مختلفی از فعالیت‌های ورزشی وجود دارد که شما می‌توانید برای تقویت ماهیچه‌ها، کاهش وزن و افزایش سطح انرژی خود انجام دهید، ورزش با هولاهوپ نیز یکی از این فعالیت‌هاست که مزایای بی‌شمار دیگری نیز دارد که در ادامه در بلاگ مل اند موژ به بررسی آن می‌پردازیم. هولاهوپ چیست؟ هولاهوپ نام تجاری حلقه بزرگی است که معمولاً از پلاستیک توخالی به […]
همه افراد وقت، بودجه یا حتی حوصله منظم باشگاه رفتن را ندارند. با این وجود حفظ تناسب اندام و یا کاهش وزن از اهداف مهم برای افراد است و دوست دارند و از راه‌های رحت‌تری به آن دست پیدا کنند. در سال‌های اخیر ورزش‌های آنلاین یا اپلیکیشن های مختلف این نیاز را برطرف کرده‌اند و […]
اگر به فکر داشتن یک سبک زندگی فعال‌تر هستید، باید بدانید که تنها نیستید. در سال‌های اخیر افراد بیش تر و بیشتری شروع به ورزش و شرکت در برنامه‌های تناسب اندام کرده‌اند. اما چرا تاثیر ورزش اینقدر پررنگ شده است و اهمیت ورزش چیست؟ چه در حال تلاش برای رسیدن به تناسب اندام یا عضله […]
اهمیت ورزش برای سلامت و تناسب اندام بر کسی پوشیده نیست. با این حال رفتن به باشگاه به صورت مداوم ممکن است کار راحتی نباشد و با وجود کار و مشغله‌های مختلف، افراد زیادی قید آن را می‌زنند. فرقی نمی‌کند هدف شما از ورزش در خانه برای لاغری شکم باشد یا حفظ سلامتی کلی بدن، […]
عضله سازی نوعی تمرین قدرتی است که با هدف افزایش اندازه و قدرت عضلات اسکلتی از طریق قرار دادن عضلات و تاندون‌های بدن در برابر افزایش تدریجی مقاومت، یعنی با قرار دادن آنها در زیر بارهای سنگین فزاینده، انجام می‌شود.ماهیچه‌هایی که به‌طور مرتب تحت چنین بار و فشاری قرار می‌گیرند با گذراندن فرآیندهای فیزیولوژیکی که […]
تابستان در راه است. با خرید کفش ورزشی مردانه و زنانه مل اند موژ و کاهش تدریجی پیک‌های کرونایی و انتقال تدریجی به شرایط عادی، امکان گذراندن زمان بیشتری در خارج از منزل و تحرک بیشتر فراهم می‌شود. اگر قصد دارید از این زمان به عنوان شروعی جدید برای زندگی سالم و ورزش استفاده کنید، […]
آوردن تمام وسایل ضروری در یک سفر کوهنوردی یا کوه پیمایی برای موفقیت در رسیدن به صخره، دیوار یا قله حیاتی است. در حالی که سفر به قله‌های ۳۰۰۰ و ۸۰۰۰ متری ممکن است به لباس‌ها و تجهیزات فنی متفاوتی نیاز داشته باشد، کوهنوردانی که به ارتفاعات متفاوتی می‌روند به کوله‌پشتی مناسب کوهنوردی برای ذخیره […]
دوچرخه سواری کار ساده‌ای به نظر می‌رسد که اکثر ما در بچگی یاد گرفته‌ایم و هرازگاهی برای تفریح رکاب می‌زنیم. اما در مورد کسانی که به صورت روتین یا حرفه‌ای دوچرخه سواری می‌کنند، اوضاع کمی متفاوت است. کافیست در مورد تجهیزات دوچرخه سواری جستجوی ساده‌ای بکنید تا از تنوع و حجم اکسسوری‌‌های مختلف متعجب شوید. […]
گره زدن بند کفش یکی از اولین کارهایی است که از زمان کودکی یاد می‌گیریم و آنقدر کار ساده‌ای است که اغلب اصلا به آن فکر هم نمی‌کنیم. اما وقتی نوبت به بستن بند کفش کوهنوردی می‌رسد، اوضاع کمی متفاوت می‌شود و باید به آن بیشتر دقت کنیم. بستن بند کفش اهمیت زیادی دارد و […]
