پشتیبانی آنلاین

بایگانی دسته‌ی: ورزش و سلامتی

چگونه در حین ورزش شیک‌پوش باشیم؟

مد و لباس ورزشی

یکی از دغدغه‌های ورزشکاران، خصوصا به هنگام انجام ورزش‌های گروهی این است که ظاهری شیک و مرتب داشته باشند. توجه به مد و لباس ورزشی در درجه‌ی اول باعث بالا رفتن اعتماد به نفس خود ورزشکار و سپس ایجاد حس خوب در اطرافیان او خواهد شد. در این مقاله قصد داریم تا روش‌هایی که می‌توانید […]

نکاتی درباره داشتن اعتماد به نفس در ورزش و باشگاه

اعتماد به نفس در ورزش

باشگاه یک محیط کاملاً ترکیبی و متنوع است. یعنی از افراد آماتور و تازه‌کار تا افراد حرفه‌ای در فضای باشگاه حضور دارند. همین موضوع باعث می‌شود تا داشتن اعتماد به نفس در ورزش باعث پیشرفت شما شود. گاهی برخی افراد با دیدن کسانی که به درجات بسیار بالایی در ورزش رسیده‌اند، احساس ناامیدی و یاس […]

نکاتی برای رعایت پروتکل بهداشتی باشگاه

رعایت پروتکل بهداشتی باشگاه

دوران کرونا برای تمام ما سخت گذشت. بسیاری از عادات قدیمی خود را مجبور شدیم که کنار بگذاریم. عادتی که ورزشکاران را زنده و شاداب نگه می‌داشت، حضور در باشگاه‌های ورزشی بود. به دلیل شیوع ویروس کرونا، تمامی باشگاه‌های ورزشی تعطیل شدند. این موضوع آسیب بسیاری به سلامت فیزیکی ورزشکاران وارد کرد. خوشبختانه این روزها […]

چرا سرد کردن بعد از ورزش مهم است؟

سرد کردن

ورزش سیستم عضلانی را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند از نظر ذهنی متعادل‌تر و قوی‌تر باشید. بسته به افزایش سرعت حرکت در حین انجام ورزش، ضربان قلب و نبض افزایش می‌یابد، تنفس بیشتر می‌شود و گروه‌های مختلف عضلانی شروع به کار می‌کنند. این عضلات و ماهیچه‌های فعال و گرم آماده آسیب هستند. گرم […]

نکات مهم برای خرید کفش کوهنوردی که باید به آن توجه کنیم

کفش کوهنوردی

برای کسانی که فعالیت ورزشی دارند کفش‌هایی که می‌پوشند از اهمیت بالایی برخوردار است. مخصوصاً اگر علاقه‌مند به فعالیت در شرایط طبیعی و سخت مانند کوهنوردی و پیاده‌روی در جنگل یا صحرا هستند. انتخاب کفش مناسب برای این فعالیت‌ها تابع قدرت و دوام این کفش‌ها است. اگر از علاقه‌مندان به کوهنوردی هستید، آیا می‌دانید چگونه […]

7 لباس ورزشی مناسب که داشتن آنها در کمد لباس شما ضروری است

لباس ورزشی مناسب

لباس ورزشی مناسب، مهم‌ترین بخش تجهیزات ورزشی است. لباس ورزشی باید به درستی انتخاب شود. از نظر بافت، ساختار، طراحی و متریال استفاده شده، لباس‌های ورزشی با لباس‌های معمولی تفاوت بسیاری دارند. اگر به‌صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید، حتماً باید شناخت کافی درباره انواع مختلف لباس ورزشی داشته باشید. در این مقاله قصد داریم تا درباره […]

معرفی 10 برند معروف لباس ورزشی در دنیا

برند آدیداس

اگر اهل ورزش حرفه‌ای هستید، حتماً ترجیح می‌دهید که یک لباس ورزشی باکیفیت و البته بادوام داشته باشید. لباسی که تهویه مناسبی داشته باشد و از تعریق بیش از اندازه بدن شما جلوگیری کند. لباس‌های مختلفی با برندهای متفاوت در بازار وجود دارند. با این حال هیچ کدام جای برندهای معروف و قدیمی را نمی‌گیرند. […]

کوچک کردن شکم و پهلو در سریع‌ترین زمان

لاغری شکم و پهلو

سلامتی و داشتن وزنی مناسب و دلخواه از ارکان زندگی امروزه بشری است. افراد زیادی از اضافه وزن در ناحیه شکم و پهلو شکایت دارند و یکی از مهم‌ترین مشکلات در این مسئله این است که در مورد لاغری ناحیه‌ای ناخودآگاه عمل می‌کنیم. برنامه‌های رژیمی مخصوص لاغری ناحیه‌ای وجود دارد که با این برنامه‌ها فقط […]

اصول و مزایای گرم کردن قبل از ورزش

گرم کردن

ورزش جزو دستورالعمل‌های زندگی سالم بوده و انجام آن از ضروریات زندگی مدرن است. اما ورزش کردن اصول خودش را دارد، نرمش و گرم کردن پیش از ورزش یکی از این اصول مهم است. زمانی که وقتتان کم است یا خیلی بی‌حوصله و مشتاق شروع تمرین هستید، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که از گرم کردن خودداری […]

فواید یوگا برای سلامتی

فواید یوگا

آیا تا کنون در مورد فواید یوگا، ورزش محبوب این روزها چیزی شنیده‌اید؟ یوگا ورزشی است که با شنیدن آن ناخودآگاه، آرامش و تمدد اعصاب در ذهن نقش می‌بنند. شاید یکی از دلایل محبوب شدن این ورزش در این روزها همین آرامش ذهن ناشی از انجام آن باشد. حسی که این روزها با توجه به […]