زمانی که فرد ورزش را شروع می‌کند، برای رسیدن به موفقیت در این رشته باید به عوامل مختلفی توجه داشته باشد. دو مورد از مهم‌ترین این عوامل، برنامه تمرین و تغذیه است. این دو مکمل یکدیگر محسوب می‌شوند و اگر به یکی از این دو بی‌توجهی شود، عضلات به خوبی رشد نمی‌کنند و نمی‌توان نتیجه […]
یکی از راه‌های کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام ورزش کردن است. در زمان ورزش و افزایش تحرک بدنی، میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن افزایش پیدا کرده و بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز خود، چربی‌های ذخیره شده در بدن را می‌سوزاند. برخی از افراد برای سریع‌تر کردن روند سوختن چربی‌های بدن […]
برای انجام هر کاری به غیر از نیروی بدنی، به یک نیروی محرک روانی نیاز است که از آن به عنوان انگیزه یاد می‌شود. ورزش کردن یکی از فعالیت‌هایی است که رابطه مستقیمی با انگیزه دارد و افراد برای تداوم در ورزش نیاز به انگیزه دارند. بدون شک با افراد زیادی در طول زندگی روبرو […]
با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال 2022 میلادی، روز به روز و لحظه به لحظه تب برگزاری مسابقات جام جهانی فوتبال در کشور قطر داغ‌تر می‌شود. رقابت‌هایی که هر 4 سال یک بار برگزار شده و در آن 32 تیم که موفق شده‌اند به مرحله نهایی راه پیدا کنند برای بدست آوردن جام قهرمانی […]
ورزش کردن یکی از فعالیت‌های محبوب برای بسیاری از افراد به حساب می‌آید که علاقه دارند در هر شرایطی آن را انجام دهند. فصل پاییز یکی از فصول غیر قابل پیش‌بینی در طول سال است زیرا شرایط جوی می‌تواند در روزها و حتی ساعت‌های مختلف متغیر باشد. به همین دلیل افرادی که قصد دارند در […]
یکی از معضلات زندگی ماشینی و دیجیتالی امروز، کاهش میزان تحرک بدنی افراد و پیدایش افزایش وزن در آن‌ها است. به همین دلیل افراد زیادی وجود دارند که به دنبال روش‌های مختلفی برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود هستند. یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به وزن ایده‌آل، رعایت رژیم‌های غذایی است که […]
بسیاری از ورزشکاران در تلاش خود برای دویدن سریع‌تر، پرش‌های بلندتر و کسب نتیجه بهتر در رقابت‌های ورزشی، به مصرف انواع داروها و مکمل های افزایش دهنده عملکرد روی آورده اند . کراتین محبوب ترین این مواد است که توده عضلانی را افزایش می‌دهد و به ورزشکاران کمک می‌کند تا قدرت خود را افزایش دهند. […]
مقدمه ورزش منظم نه‌تنها وزن شما را کنترل می‌کند و سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد، بلکه فقط 10 دقیقه ورزش هوازی روزانه طول و کیفیت خواب شما را بهبود بخشیده، تأخیر شروع خواب را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به اختلالات خواب را به حداقل می‌رساند. در اینجا، نگاهی دقیق‌تر به این که چگونه […]
اولین چیزی که هنگام خرید لوازم ورزشی به ذهن می‌رسد یک کفش خوب است. در واقعیت هم کفش ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد و استفاده از کفش‌های نامناسب ممکن است سبب ایجاد مشکلات متعددی چه در موتاه مدت و چه در دراز مدت شود. در این میان انتخاب سایز کفش ورزشی مناسب آنقدرها هم که […]
در این مقاله به فواید نرمش قبل از ورزش و نمونه‌هایی از آن می‌پردازیم که می‌توانید قبل از شروع ورزش خود آن را امتحان کنید. چرا قبل از ورزش باید نرمش کرد هدف از نرمش قبل از ورزش، گرم‌کردن بدن و آماده‌کردن آن برای تمرینات ورزشی است. معمولاً گرم‌کردن شامل فعالیت‌هایی با سرعت و شدت […]
