ورزش دو و یا به عبارتی دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش استقامت و سوزاندن کالری است که برای ارتقا سلامتی فرد بسیار مهم است. اما شاید شما این‌طور تصور کنید که دویدن در هوای سرد جالب نیست و تاثیر مثبتی بر روی سلامتی شما ندارد. اما لازم است بدانید بدن شما در شرایط […]
دو یا دویدن یکی دیگر از شاخه‌های ورزشی است که در تندرستی، شادابی، تناسب‌اندام و… تاثیر بسزایی دارد. یکی از مسائل مهمی که لازم است در دویدن به آن دقت کرد، نوع پوشش و یا لباس فرد است. درواقع نوع و جنس لباس به فرد دونده کمک خواهد کرد تا به‌راحتی قدم‌های بزرگ‌تری بردارد و […]
عوامل زیادی در حفظ سلامت جسمی و روانی با افزایش سن دخیل هستند، اما یکی از مهم‌ترین مواردی که باید با افزایش سن به آن توجه کرد، تمرینات ورزشی هستند. خیلی از افراد فکر می‌کنند ورزش بعد از 40 سالگی دیگر دیر است درحالی‌که حتی ضروری‌تر هم می‌شود. همچنین اگر در اثر افتادن آسیب دیده‌اید […]
بدون شک مهم‌ترین وسیله‌ای که برای پیاده روی به آن نیاز دارید یک جفت کفش پیاده روی است. اگر عادت پیاده روی طولانی دارید، نکته مهم این است که کفشی بخرید که به‌طور خاص برای پیاده روی طراحی‌شده است و نه کفش‌های مخصوص دویدن یا کفش‌های ورزشی تفریحی. شاید در ابتدا فکر کنید که این […]
یکی از راه‌های نادری که با آن می‌توانیم استرس را برای مدتی از زندگی‌مان دور نگه داریم مدیتیشن است. همچنین مدیتیشن راهی عالی برای بهبود خلق‌وخو و برقراری ارتباط بهتر با مردم و اطرافیان است. بسیاری از ما از این موضوع آگاه هستیم، اما فهمیدن اینکه چگونه و از کجا باید شروع کرد می‌تواند کمی […]
ترکیب رنگ‌ها با یک دیگر نیازمند دانش خاصی نیست اما مسئله‌ای است که کاملا به سلیقه افراد برمی‌گردد. رنگ قهوه‌ای یکی از رنگهای پرطرفدار در لباس و دکوراسیون ساختمان است. اما آیا شما از ترکیب رنگ قهوه ای با رنگهای دیگر آشنایی دارید؟ آیا تابه‌حال به‌درستی از مکمل رنگ قهوه‌ای در لباس و یا حتی […]
امروزه تنوع پوششی زنان و مردان بسیار گسترده شده است و با اضافه شدن اکسسوری‌ها هر یک استایل متفاوتی را برای فرد رقم می‌زند. اسکارف‌ها نمونه‌ای از پوشش جدید برای بانوان و آقایان است که از آن استفاده‌های گوناگونی می‌شود. اما آیا میدانید اسکارف چیست؟ و یا در کجاها از آن استفاده می‌شود؟ ما قرار […]
آیا شما نیز جزو افرادی هستید که دغدغه تناسب اندام و ورزش کردن دارید اما به هر دلیل امکان رفتن به باشگاه برای ورزش کردن را ندارید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است باید گفت که شما می‌توانید با تهیه یک سری وسایل ورزش در خانه، بدون نیاز به مراجعه به باشگاه، در […]
دویدن‌های طولانی برای بدن سخت است. به همین دلیل است که همیشه توصیه می‌شود قبل از دویدن بدن خود را گرم کنید و پس از اتمام کار، زمان لازم را برای ریکاوری در نظر بگیرید. قاعدتا هر دونده‌ای تلاش می‌کند هر دفعه مدت‌زمان طولانی‌تری بدود یا لااقل پتانسیل این کار را داشته باشد، بنابراین وسایل […]
شاید فکر کنید که انتخاب لباس در زمان رفتن به مهمانی سخت‌ترین کار دنیا باشد؛ اما انتخاب لباس ورزشی مناسب برای ورزشکاران از بین انواع مدل‌های موجود نیز یکی از سخت‌ترین کارهای دنیا محسوب می‌شود. فاکتورهای مختلفی باید برای انتخاب از بین انواع لباس ورزشی باید موردتوجه قرار بگیرد که به جرأت می‌توان گفت اصلی‌ترین […]
