یکی از دغدغههای ورزشکاران، خصوصا به هنگام انجام ورزشهای گروهی این است که ظاهری شیک و مرتب داشته باشند. توجه به مد و لباس ورزشی در درجهی اول باعث بالا رفتن اعتماد به نفس خود ورزشکار و سپس ایجاد حس خوب در اطرافیان او خواهد شد. در این مقاله قصد داریم تا روشهایی که میتوانید […]
بسیاری از افراد برای مبارزه با خستگی ناشی از یک سبک زندگی کم تحرک، فعالیت ورزشی خود را شروع میکنند. اما برای خستگی بعد از ورزش چه کارهایی میتوان انجام داد؟ هرچند این خستگی ممکن است محصول جانبی چندین چیز مختلف باشد، اما خبر خوب این است که با انجام کارهای سادهای میتوان خستگی بعد […]
هیدراته شدن مناسب یکی از مهمترین گامهایی است که یک ورزشکارمی تواند برای دستیابی به اوج عملکرد در ورزش خود بردارد.هیدراتاسیون اساسی است، به این دلیل که هر کار دیگری که یک ورزشکار در طول تمرین، مسابقه و ریکاوری انجام میدهد حداقل تا حدودی به مصرف مایعات بستگی دارد.به همان اندازه که موضوع هیدراتاسیون ساده […]
حفظ تناسب اندام برای بیشتر افراد مهم است. انجام یک سری کارهای ساده و عادات سالم، به شما اجازه میدهد بتوانید تناسب اندام خود حفظ کنید و هم مجبور نباشید انرژی و زمان زیادی را برای آن صرف کنید. پیادهروی یکی از این روشهاست که علاوه بر ساده و قابل انجام بودن برای همهی افراد، […]
تغییرات آب و هوایی که در بهار رخ میدهد و به سمت تابستان ادامه دارد، هم بر تعادل هورمونی بدن و هم بر متابولیسم ما تأثیر میگذارد و باعث میشود که احساس خستگی دائمی را تجربه کنیم. آیا میتوان با این وضعیت که میتوان آن را خستگی بهاری هم نامید کنار آمد؟ کارشناسان میگویند که […]
باشگاه یک محیط کاملاً ترکیبی و متنوع است. یعنی از افراد آماتور و تازهکار تا افراد حرفهای در فضای باشگاه حضور دارند. همین موضوع باعث میشود تا داشتن اعتماد به نفس در ورزش باعث پیشرفت شما شود. گاهی برخی افراد با دیدن کسانی که به درجات بسیار بالایی در ورزش رسیدهاند، احساس ناامیدی و یاس […]
دوران کرونا برای تمام ما سخت گذشت. بسیاری از عادات قدیمی خود را مجبور شدیم که کنار بگذاریم. عادتی که ورزشکاران را زنده و شاداب نگه میداشت، حضور در باشگاههای ورزشی بود. به دلیل شیوع ویروس کرونا، تمامی باشگاههای ورزشی تعطیل شدند. این موضوع آسیب بسیاری به سلامت فیزیکی ورزشکاران وارد کرد. خوشبختانه این روزها […]
ورزش سیستم عضلانی را تقویت میکند و به شما کمک میکند از نظر ذهنی متعادلتر و قویتر باشید. بسته به افزایش سرعت حرکت در حین انجام ورزش، ضربان قلب و نبض افزایش مییابد، تنفس بیشتر میشود و گروههای مختلف عضلانی شروع به کار میکنند. این عضلات و ماهیچههای فعال و گرم آماده آسیب هستند. گرم […]
برای کسانی که فعالیت ورزشی دارند کفشهایی که میپوشند از اهمیت بالایی برخوردار است. مخصوصاً اگر علاقهمند به فعالیت در شرایط طبیعی و سخت مانند کوهنوردی و پیادهروی در جنگل یا صحرا هستند. انتخاب کفش مناسب برای این فعالیتها تابع قدرت و دوام این کفشها است. اگر از علاقهمندان به کوهنوردی هستید، آیا میدانید چگونه […]
لباس ورزشی مناسب، مهمترین بخش تجهیزات ورزشی است. لباس ورزشی باید به درستی انتخاب شود. از نظر بافت، ساختار، طراحی و متریال استفاده شده، لباسهای ورزشی با لباسهای معمولی تفاوت بسیاری دارند. اگر بهصورت حرفهای ورزش میکنید، حتماً باید شناخت کافی درباره انواع مختلف لباس ورزشی داشته باشید. در این مقاله قصد داریم تا درباره […]
