عضله سازی نوعی تمرین قدرتی است که با هدف افزایش اندازه و قدرت عضلات اسکلتی از طریق قرار دادن عضلات و تاندون‌های بدن در برابر افزایش تدریجی مقاومت، یعنی با قرار دادن آنها در زیر بارهای سنگین فزاینده، انجام می‌شود.ماهیچه‌هایی که به‌طور مرتب تحت چنین بار و فشاری قرار می‌گیرند با گذراندن فرآیندهای فیزیولوژیکی که […]
آوردن تمام وسایل ضروری در یک سفر کوهنوردی یا کوه پیمایی برای موفقیت در رسیدن به صخره، دیوار یا قله حیاتی است. در حالی که سفر به قله‌های ۳۰۰۰ و ۸۰۰۰ متری ممکن است به لباس‌ها و تجهیزات فنی متفاوتی نیاز داشته باشد، کوهنوردانی که به ارتفاعات متفاوتی می‌روند به کوله‌پشتی مناسب کوهنوردی برای ذخیره […]
همه‌ی افراد می‌دانند که لباس ورزشی باید به روش‌های مخصوصی نگه‌داری شود. لباس‌های ورزشی اغلب از مواد دفع‌کننده عرق مانند لیکرا، اسپندکس یا پلی‌استر ساخته شده‌اند. بدبو شدن و بدبو ماندن وسایل ورزشی ما، حتی وسایل ورزشی پنبه‌ای، غیرمعمول نیست. برای مراقبت بهتر از لباس‌های ورزشی، برخی از بهترین کارهایی را که می‌توانید هنگام شستن […]
یکی از دغدغه‌های ورزشکاران، خصوصا به هنگام انجام ورزش‌های گروهی این است که ظاهری شیک و مرتب داشته باشند. توجه به مد و لباس ورزشی در درجه‌ی اول باعث بالا رفتن اعتماد به نفس خود ورزشکار و سپس ایجاد حس خوب در اطرافیان او خواهد شد. در این مقاله قصد داریم تا روش‌هایی که می‌توانید […]
بسیاری از افراد برای مبارزه با خستگی ناشی از یک سبک زندگی کم تحرک، فعالیت ورزشی خود را شروع می‌کنند. اما برای خستگی بعد از ورزش چه کارهایی می‌توان انجام داد؟ هرچند این خستگی ممکن است محصول جانبی چندین چیز مختلف باشد، اما خبر خوب این است که با انجام کارهای ساده‌ای می‌توان خستگی بعد […]
هیدراته شدن مناسب یکی از مهم‌ترین گام‌هایی است که یک ورزشکارمی تواند برای دستیابی به اوج عملکرد در ورزش خود بردارد.هیدراتاسیون اساسی است، به این دلیل که هر کار دیگری که یک ورزشکار در طول تمرین، مسابقه و ریکاوری انجام می‌دهد حداقل تا حدودی به مصرف مایعات بستگی دارد.به همان اندازه که موضوع هیدراتاسیون ساده […]
هر فصلی رنگ‌های مختص به خودش را دارد. همانطور که از پاییز و زمستان خاکستری و سرد به سمت بهار می‌رویم، سبک لباس پوشیدن نیز به سمت رنگ‌های زنده‌تر و شادتر می‌رود. نوع لباس پوشیدن ما کاملا با حالات روحی متناسب است و استفاده از رنگ‌های بهاری هم به همین دلیل مهم است. اما دقیقا […]
احتمالا برای شما هم پیش آمده است که برندی معروف و طراحی خاصی ببینید و با دیدن نام مالک ایرانی آن، شگفت زده شوید. طراحان و برندهای ایرانی در سرتاسر جهان وجود دارند که به واسطه خلاقیت و نوآوری‌های خود مطرح شده و حالا جای خود را بین برندهای مطرح خارجی محکم کرده‌اند. اگر دوست […]
حفظ تناسب اندام برای بیشتر افراد مهم است. انجام یک سری کارهای ساده و عادات سالم، به شما اجازه می‌دهد بتوانید تناسب اندام خود حفظ کنید و هم مجبور نباشید انرژی و زمان زیادی را برای آن صرف کنید. پیاده‌روی یکی از این روش‌هاست که علاوه بر ساده و قابل انجام بودن برای همه‌ی افراد، […]
انگیزه اصلی‌ترین عاملی است که هر فرد برای ادامه زندگی به آن نیاز دارد. اگر روزی به نقطه‌ای برسید که کار، خانواده، دوستان، پیشرفت و غیره دلیلی برای ادامه دادن به مسیر زندگی نباشد به این معنی است که انگیزه خود را از دست داده‌اید. در این شرایط هر چقدر تلاش کنید نمی‌توانید که یک […]
