ورزش‌کردن می‌تواند از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند، دور کمر شما را باریک کند و طول عمر شما را افزایش دهد اما حدود 80 درصد افراد با اینکه انجام یک برنامه ریزی ورزشی را با انگیزه بسیار شروع می‌کنند، به آن پایبند نمی‌مانند. کار، استرس، روابط خانوادگی و کمبود وقت همگی می‌توانند […]
یکی از مهم‌ترین اجزای یک استایل خاص و متفاوت، کفش‌ها هستند که می‌توانند ظاهری متفاوت و منحصر به فرد را به افراد ببخشند. به غیر از مدل و رنگ کفش یکی از مواردی که می‌تواند ظاهر متفاوتی ایجاد کند طرز بستن بند کفش است. روش‌های مختلفی برای بستن بندهای کفش وجود دارد که هر کدام […]
انواع مختلفی از فعالیت‌های ورزشی وجود دارد که شما می‌توانید برای تقویت ماهیچه‌ها، کاهش وزن و افزایش سطح انرژی خود انجام دهید، ورزش با هولاهوپ نیز یکی از این فعالیت‌هاست که مزایای بی‌شمار دیگری نیز دارد که در ادامه در بلاگ مل اند موژ به بررسی آن می‌پردازیم. هولاهوپ چیست؟ هولاهوپ نام تجاری حلقه بزرگی است که معمولاً از پلاستیک توخالی به […]
دنیای مد یکی از محبوب‌ترین حوزه‌ها محسوب می‌شود که افراد زیادی در سراسر جهان کوچکترین تغییرات و اتفاقات جدید در آن را رصد می‌کنند و تلاش می‌کنند تا استایل خود را بر اساس جدیدترین ترندها طراحی کنند. استایل‌های متنوعی در دنیای مد وجود دارد که هر روز بر تعداد آنها افزوده می‌شود. هر یک از […]
همه افراد وقت، بودجه یا حتی حوصله منظم باشگاه رفتن را ندارند. با این وجود حفظ تناسب اندام و یا کاهش وزن از اهداف مهم برای افراد است و دوست دارند و از راه‌های رحت‌تری به آن دست پیدا کنند. در سال‌های اخیر ورزش‌های آنلاین یا اپلیکیشن های مختلف این نیاز را برطرف کرده‌اند و […]
به جرأت می‌توان گفت که مهم‌ترین موضوع در زندگی هر فرد، برخورداری از سلامت کامل از نظر جسمانی و روانی است. عوامل مختلفی در بدست آوردن سلامت کامل بدن مؤثر هستند که یکی از مهم‌ترین عوامل انتخاب سبک زندگی مناسب و داشتن برنامه غذایی متعادل در طول زندگی است. در واقع رژیم غذایی که در […]
اگر به فکر داشتن یک سبک زندگی فعال‌تر هستید، باید بدانید که تنها نیستید. در سال‌های اخیر افراد بیش تر و بیشتری شروع به ورزش و شرکت در برنامه‌های تناسب اندام کرده‌اند. اما چرا تاثیر ورزش اینقدر پررنگ شده است و اهمیت ورزش چیست؟ چه در حال تلاش برای رسیدن به تناسب اندام یا عضله […]
اهمیت ورزش برای سلامت و تناسب اندام بر کسی پوشیده نیست. با این حال رفتن به باشگاه به صورت مداوم ممکن است کار راحتی نباشد و با وجود کار و مشغله‌های مختلف، افراد زیادی قید آن را می‌زنند. فرقی نمی‌کند هدف شما از ورزش در خانه برای لاغری شکم باشد یا حفظ سلامتی کلی بدن، […]
همه برای انجام فعالیت‌های مختلف در طول روز، به انرژی احتیاج داریم. تا زمانی که توان بین سوخت‌وساز و انرژی ورودی متعادل باشد، تناسب اندام خواهیم داشت؛ اما زمانی که این توازن بر هم بخورد، دچار چاقی یا لاغری خواهیم شد. انرژی دریافتی هر فرد بر اساس جنسیت، سن، قد، وزن، فعالیت روزانه و عوامل […]
عضله سازی نوعی تمرین قدرتی است که با هدف افزایش اندازه و قدرت عضلات اسکلتی از طریق قرار دادن عضلات و تاندون‌های بدن در برابر افزایش تدریجی مقاومت، یعنی با قرار دادن آنها در زیر بارهای سنگین فزاینده، انجام می‌شود.ماهیچه‌هایی که به‌طور مرتب تحت چنین بار و فشاری قرار می‌گیرند با گذراندن فرآیندهای فیزیولوژیکی که […]
