همه ما دوست داریم وزن متعادل و متناسبی داشته باشیم؛ اما پرسش اصلی این است که چگونه؟! برای مقاصد مختلف، در زمان‌ها و مکان‌های مختلف، راه‌های زیادی برای کالری سوزی و کاهش وزن وجود دارد. اگر می‌خواهید در نتیجه تلاش خود بیشترین کالری را بسوزانید، باید دویدن را شروع کنید. دویدن بهترین ورزش برای چربی […]
در دنیای مدرن امروز با توجه به تغییراتی که در سبک زندگی انسان به وجود آمده است بسیاری از افراد به چاقی و اضافه‌وزن مبتلا شده‌اند. به همین دلیل افراد زیادی به دنبال این هستند که بتوانند راهکار مناسبی برای کاهش وزن پیدا کنند. اما عده‌ای دیگر از افراد وجود دارند که با توجه به […]
اگر شما هم مانند بسیاری از افراد جزو علاقه‌مندان به ورزش باشید و ورزش کردن را در برنامه روزانه خود گنجانده‌اید باید بدانید که انتخاب لباس ورزشی مناسب فصل از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر این جمله برای شما قابل‌درک نیست باید بدانید که بر اساس اصول ورزشی، لباس ورزشی تنها یک لباس ساده نیست. […]
ورزش ایروبیک یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که برای افرادی که سعی در کاهش وزن، تقویت عضلات یا صرفا تحرک و سلامتی خود دارند مناسب است. سادگی یک برنامه تمرینی ایروبیک در انعطاف‌پذیری آن نهفته است زیرا تقریباً در هر مکانی، در داخل یا خارج از منزل و باشگاه، و تقریباً در هر زمان […]
یکی از ورزش‌هایی که فشار بالایی بر روی مفاصل و قسمت‌های مختلف بدن وارد می‌کند دویدن است. دویدن روی تردمیل یا در فضای آزاد یکی از ورزش‌های مناسب برای کاهش وزن و چربی سوزی به شمار می‌آید. اما دویدن مانند هر ورزش دیگری به یک سری ملزومات نیاز دارد که باید آن‌ها را مدنظر قرار […]
باورتان می‌شود زمانی وجود داشت که پوشیدن شلوار برای خانم‌ها یک تابو محسوب می‌شد و حتی پوشیدن آن ممکن بود منجر به مجازات شود؟ خوشبختانه از آن زمان عبور کرده‌ایم و حالا خانم‌ها می‌توانند با توجه به ترجیح خود از میان صدها شلوار مد روز زنانه، بهترین انتخاب را داشته باشند و هر استایلی را […]
گاهی اوقات داشتن لباس تمرینی مناسب برای تمرینات ورزشی، می‌تواند به اندازه داشتن تجهیزات دیگر مهم باشد. در حالی که ممکن است عجیب به نظر برسد و اصلا آنقدر روی لباس‌ها حساب باز نکنید، این که در باشگاه بدنسازی چه بپوشیم در واقع می‌تواند تأثیر زیادی بر استقامت و انگیزه شما داشته باشد. اگر یک […]
با سرد شدن هوا در اواخر فصل پاییز و در ادامه در فصل زمستان، یکی از مهم‌ترین معضلاتی که در شهرهای بزرگ مانند تهران با آن روبرو می‌شویم، آلودگی هواست. حتما بارها شنیده‌اید که با افزایش شدت آلودگی هوا، کارشناسان و متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که افراد از ورزش در هوای آلوده بپرهیزند. شاید این […]
برای انجام ورزش‌های هوازی چون پیاده روی یا دویدن، داشتن کفش مناسب بسیار اهمیت دارد. عدم توجه به کفش مناسب نه‌تنها برای شما مفید واقع نخواهد شد؛ بلکه آسیب‌هایی نیز به بدن شما وارد می‌کند. نکته‌ای که کمتر به آن توجه می‌شود، فرق کفش دویدن و پیاده روی است. کفشی که برای دویدن انتخاب می‌شود […]
شهمان‌طور که می‌دانید ورزش کردن یکی از ارکان مهم در حفظ سلامتی است که امروزه در تنوعات گسترده وجود دارد. ورزش بوکس، کشتی، فوتبال، بدنسازی، تنیس و… نمونه‌ای از ورزش‌های مطرح و پرمخاطب هستند که هر یک قوانین و اصول مربوط به خود را دارد. علاوه بر اصول و شرایط هر ورزش، نوع پوشش ورزشکار […]
