پشتیبانی آنلاین

در مورد ورزش قبل از خواب شنیده‌اید؟

ورزش قبل از خواب

مقدمه ورزش منظم نه‌تنها وزن شما را کنترل می‌کند و سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد، بلکه فقط 10 دقیقه ورزش هوازی روزانه طول و کیفیت خواب شما را بهبود بخشیده، تأخیر شروع خواب را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به اختلالات خواب را به حداقل می‌رساند. در اینجا، نگاهی دقیق‌تر به این که چگونه […]

آیا می‌توان به‌جای دورس از پولیور استفاده کرد؟

دورس و پلیور

وقتی وارد دنیای  لباس های زمستانی و گرم  می شوید، ممکن است به خاطر انواع و نام های متفاوتی که بسیاری از اقلام دارند کمی سردرگم شوید.  یکی از گیج‌کننده‌ترین موضوعات مربوط به  پلیور و دورس می‌باشد. دورس و پلیور هر دو لباس‌هایی هستند که برای پوشاندن بالا تنه و بازوهای ما طراحی شده و […]

راهنمای انتخاب سایز کفش ورزشی

سایز کفش ورزشی

اولین چیزی که هنگام خرید لوازم ورزشی به ذهن می‌رسد یک کفش خوب است. در واقعیت هم کفش ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد و استفاده از کفش‌های نامناسب ممکن است سبب ایجاد مشکلات متعددی چه در موتاه مدت و چه در دراز مدت شود. در این میان انتخاب سایز کفش ورزشی مناسب آنقدرها هم که […]

5 روش صحیح برای نرمش قبل از ورزش

نرمش قبل از ورزش

در این مقاله به فواید نرمش قبل از ورزش و نمونه‌هایی از آن می‌پردازیم که می‌توانید قبل از شروع ورزش خود آن را امتحان کنید. چرا قبل از ورزش باید نرمش کرد هدف از نرمش قبل از ورزش، گرم‌کردن بدن و آماده‌کردن آن برای تمرینات ورزشی است. معمولاً گرم‌کردن شامل فعالیت‌هایی با سرعت و شدت […]

کدام شورت‌های ورزشی برای باشگاه مناسب هستند؟

شورت های ورزشی

انتخاب شورت ورزشی مناسب برای باشگاه چندان سخت به نظر نمی‌رسد. با این وجود با رشد نوآورانه‌ و خاص‌تر شدن لباس‌های باشگاهی، هنگام خرید یک شورت جدید متغیرهای زیادی وجود دارد که انتخاب را سخت می‌کند. البته شورت ورزشی ایده‌آل برای همه‌ی ورزش‌ها وجود ندارد، اما چند ویژگی کلیدی استاندارد بهترین شورت ‌های ورزشی را […]

نکاتی که حتماً باید در شستشوی لباس ورزشی مشکی رعایت کنید

شستشوی لباس ورزشی مشکی

مقدمه به‌منظور افزایش چرخه عمر لباس‌های ورزشی مشکی خود، بسیار مهم است که از آنها به‌خوبی مراقبت کنید و ازآنجایی‌که به‌عنوان یک برند، خود را مسئول لباس‌هایی می‌دانیم که تولید می‌کنیم، راهنمای مراقبتی برای شما ایجاد کرده‌ایم تا شما را به سمت یک تجربه مراقبت از پوشاک ملایم‌تر، پایدارتر و لذت‌بخش‌تر راهنمایی کند. تا انتهای […]

7 صبحانه مقوی برای ورزشکاران

صبحانه مقوی برای ورزشکاران

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی برای ورزشکاران و به طور کلی برای همه افراد است. در واقع هر فردی که به سلامتی و فرم بدن خود اهمیت می‌دهد باید این وعده به عنوان اصلی‌ترین وعده خود قرار‌ بدهد. صبحانه حاوی پروتئین یک صبحانه مقوی برای ورزشکاران است که می‌تواند در عضله‌سازی و تناسب اندام آن‌ها نقش […]

7 اکسسوری ورزشی ضروری برای باشگاه

اکسسوری ورزشی

به طور معمول ورود به باشگاه بدنسازی برای اولین‌بار می‌تواند استرس‌آور و هیجان‌انگیز باشد و شما حتی نمی‌دانید از کجا شروع کنید یا چه چیزی با خود ببرید، در این مقاله مل اند موژ 7 اکسسوری ورزشی ضروری که برای رفتن به باشگاه نیاز دارید را آورده‌ایم:   حوله ورزشی اگر شما از آن دسته […]

فواید و مزایای دوچرخه‌ سواری برای بانوان

مزایای دوچرخه سواری برای بانوان

دوچرخه سواری یک فعالیت بدنی است که افراد در هر سن و جنسیتی، از کودکان خردسال تا بزرگسالان و مردان و زنان می‌توانند از آن لذت ببرند و یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش بیماری‌ها و مشکلات ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک است. برای مدت طولانی دوچرخه‌سواری به‌ناحق به‌عنوان یک ورزش منحصراً مردانه در نظر […]

7 راه تشخیص کفش اصل از تقلبی

تشخیص کفش اصل

مقدمه وقتی شما در حال انجام هرگونه فعالیت ورزشی اعم از دویدن، پیاده‌روی و یا ورزش با تجهیزات بدنسازی هستید، پوشیدن کفش ورزشی مناسب امری ضروری است. سرمایه‌گذاری روی یک کفش باکیفیت و اورجینال می‌تواند به شما کمک کند تا از آسیب‌دیدن پاها، مچ و ستون فقرات جلوگیری کنید و تجربه‌ای دلپذیر و راحت از […]