ورزش ایروبیک یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که برای افرادی که سعی در کاهش وزن، تقویت عضلات یا صرفا تحرک و سلامتی خود دارند مناسب است. سادگی یک برنامه تمرینی ایروبیک در انعطاف‌پذیری آن نهفته است زیرا تقریباً در هر مکانی، در داخل یا خارج از منزل و باشگاه، و تقریباً در هر زمان […]
یکی از ورزش‌هایی که فشار بالایی بر روی مفاصل و قسمت‌های مختلف بدن وارد می‌کند دویدن است. دویدن روی تردمیل یا در فضای آزاد یکی از ورزش‌های مناسب برای کاهش وزن و چربی سوزی به شمار می‌آید. اما دویدن مانند هر ورزش دیگری به یک سری ملزومات نیاز دارد که باید آن‌ها را مدنظر قرار […]
گاهی اوقات داشتن لباس تمرینی مناسب برای تمرینات ورزشی، می‌تواند به اندازه داشتن تجهیزات دیگر مهم باشد. در حالی که ممکن است عجیب به نظر برسد و اصلا آنقدر روی لباس‌ها حساب باز نکنید، این که در باشگاه بدنسازی چه بپوشیم در واقع می‌تواند تأثیر زیادی بر استقامت و انگیزه شما داشته باشد. اگر یک […]
با سرد شدن هوا در اواخر فصل پاییز و در ادامه در فصل زمستان، یکی از مهم‌ترین معضلاتی که در شهرهای بزرگ مانند تهران با آن روبرو می‌شویم، آلودگی هواست. حتما بارها شنیده‌اید که با افزایش شدت آلودگی هوا، کارشناسان و متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که افراد از ورزش در هوای آلوده بپرهیزند. شاید این […]
برای انجام ورزش‌های هوازی چون پیاده روی یا دویدن، داشتن کفش مناسب بسیار اهمیت دارد. عدم توجه به کفش مناسب نه‌تنها برای شما مفید واقع نخواهد شد؛ بلکه آسیب‌هایی نیز به بدن شما وارد می‌کند. نکته‌ای که کمتر به آن توجه می‌شود، فرق کفش دویدن و پیاده روی است. کفشی که برای دویدن انتخاب می‌شود […]
شهمان‌طور که می‌دانید ورزش کردن یکی از ارکان مهم در حفظ سلامتی است که امروزه در تنوعات گسترده وجود دارد. ورزش بوکس، کشتی، فوتبال، بدنسازی، تنیس و… نمونه‌ای از ورزش‌های مطرح و پرمخاطب هستند که هر یک قوانین و اصول مربوط به خود را دارد. علاوه بر اصول و شرایط هر ورزش، نوع پوشش ورزشکار […]
آیا شما هم یکی از علاقه‌مندان به ورزش یوگا هستید و قصد دارید به‌تازگی به این ورزش بپردازید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است بدون شک یکی از دغدغه‌های این روزهای شما انتخاب لباس یوگا است. ورزش یوگا که یکی از ورزش‌های محبوب این روزها محسوب می‌شود، مانند هر ورزش دیگری به ابزارها […]
آیا شما جزو افرادی هستید که برای ورزش کردن به دنبال خرید ست ورزشی هستید؟ اگر بخواهیم که ظاهری جذاب داشته باشیم یکی از اصلی‌ترین فاکتورها داشتن تناسب‌اندام است. روش‌های زیادی برای رسیدن به تناسب‌اندام وجود دارد که افراد برای دستیابی به تناسب‌اندام روش‌های متفاوتی را امتحان می‌کنند. بهترین و مؤثرترین راه برای رسیدن به […]
آیا تابه‌حال به لباس‌های ورزشی دقت کرده‌اید؟ یک لباس ورزشی علاوه بر رنگ و ظاهر آراسته‌ی خود نیازمند ویژگی‌های بسیار دیگری است که برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است. به عبارتی این نوع لباس باید با لباس‌های معمولی تفاوت داشته باشد؛ چراکه قرار است در آن فعالیت‌هایی صورت گیرد که در لباس معمولی آن […]
اکسسوری‌ها فقط مربوط به کیف و کوله و یا وسایل دانشگاهی شما نمی‌شوند، بلکه لباس‌های زمستانی نیز می‌توانند اکسسوری خاص خود را داشته باشند. درواقع اکسسوری اگرچه بخش استایل اصلی شما نیست ولی نقش مهمی در کامل کردن آن دارند و به‌نوعی مکمل برای استایل شما به کار می‌روند. حضور اکسسوری‌ها در کنار استایل شما، […]
